LIIKUNNAN ILO - ikäihmisten kiipeilyryhmät Boulderkeskuksilla
Hei sinä eläkeläisliikkuja!
Tule löytämään liikunnan ilo yhdessä! Olemme huomanneet halleillamme kasvavan määrän iloisia eläkeläisliikkujia. Niinpä haluamme toivottaa myös sinut tervetulleeksi uusille, ohjatuille liikuntatunneille. Jokaiseen harjoituksen jälkeen tarjotaan ansaitut pullakahvit! Tutustumiskäynti on ilmainen.
Kesän auringon väistyessä, on erityisen tärkeää löytää kivaa, piristävää tekemistä syksyyn ja talveen. BK Climbers ry. kiipeilyseura järjestää yhdessä Boulderkeskuksen kanssa ikäihmisille suunniteltuja kiipeilyryhmiä. Kiipeilyhalleillamme voit harjoittaa terveen ja aktiivisen elämän kannalta tärkeitä taitoja pysyäksesi vahvana ja terveenä pidempään. Hyödyllistä aktiviteettia on tarjolla mm. lihasvoiman kohottamisen ja tasapainoharjoittelun kautta! Sinun ei tarvitse olla kokenut urheilija tai himohiihtäjä osallistuaksesi vaan harjoittelu sopii ihan kaikille tavallisille eläkeläisille, jotka pystyvät liikkumaan itsenäisesti! Kiipeilyhalli on mainio paikka aloittaa liikunnallisempi elämäntapa ja löytää vaikka uusi harrastuskaveri.
BK Climbers seuran Liikunnan ilo -ryhmät harjoittelevat niin Boulderkeskus Espoossa Finnoossa sekä Boulderkeskus Konalassa. Meillä on kaksi tasoryhmää, joista valita: ensimmäinen on aloittelijoille, joilla ei ole kokemusta entuudestaan kiipeilystä ja jotka kaipavat maltillista alkua uuden harrastuksen aloittamiseen!
Toinen ryhmä on tarkoitettu jo kiipeilyä kokeilleille tai vahvan vastaavan liikuntataustan omaaville. Jos et ole varma, mikä ryhmä sinulle sopisi, voit aina tulla kokeilemaan aloittelijoiden ryhmään ja siirtyä toiselle tasolle, jos siltä tuntuu!
Tuntien kuvaus
Tunnit aloitetaan hyvällä lämmittelyllä, jolla varmistetaan, että keho on valmis harjoituksiin. Samalla harjoitetaan tasapainoa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa, niin seisten kuin lattiatasossakin.
Aluksi opetellaan putoamista ja kaatumista kaatumista pehmeillä ja paksuilla vaahtomuovipatjoilla. Kiipeilyseinän otteilla tehdään tarttumisharjoituksia ja kun kädet alkavat pitää ja jalat kantavat mukavasti, kauden aikana kiivetä saa juuri oman uskallustason mukaisesti: aluksi matalia reittejä ja harjoitteita seinällä. Kun rohkeus ja taito riittää voi korkeammallekin mennä halutessaan.
Tunnin jälkeen siirrytään kahvittelemaan yhdessä! Toki kiipeilemään saa myös jäädä itsenäisesti, jos energiaa riittää.
INFO
Kaksi ryhmää: 1) aloittelijat ja 2) jo kokemusta omaavat
Ryhmät aloittavat: 22.9.2025
Syyskausi päättyy 18.12. ja kevätkausi alkaa 12.1. alkavalla viikolla! Kevätkauden viimeinen kerta on huhtikuun viimeisellä viikolla. Mukaan voi tulla milloin vain kesken kauden.
Tuntien sisältö: tunti liikettä ja lopuksi kunnon kahvittelut
Ryhmän osallistujamäärä: max 10 hlöä
Mitä mukaan: Mukavat liikkumiseen sopivat vaatteet, joiden pieni pölyyntyminen ei haittaa. Sukat, jotka on mukava laittaa kiipeilykenkiin, jotka saat hallilta lainaan veloituksetta. Ne tukevat jalkoja parhaiten. Ota mukaan myös vesipullo.
Hinta: Tutustuminen on ilmaista, sen jälkeen 4€ / kerta sis. pullakahvit!
Miksi kiipeily kannattaa?
Kiipeilyhallilla harjoitellaan kuntoa ja mieltä yhtä aikaa. Otteelta toiselle siirtyminen ja erilaisten liikkeiden tekeminen haastavat innostavasti kehoa ja mieltä. Aika kuluu kuin siivillä ja kuntoilu tulee tehtyä kuin huomaamatta.
Lihasvoiman, liikkuvuuden ja ketteryyden kehittäminen tai ylläpito
Tasapainon parantaminen – samalla kaatumisten ennaltaehkäiseminen
Älylliset haasteet – kuin ristikoita liikunnan kautta
Puristusvoiman kasvattaminen – Tiesitkö, että parempi puristusvoima ennustaa terveempää ja pidempää elinikää?
Heräsikö sinulle kysymyksiä? Laita meille sähköpostia osoitteeseen bk.climbers@gmail.com ! Lämpimästi tervetuloa mukaan!